Sueño del bebé: 5 consejos para el horario de verano

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Sueño del bebé: 5 consejos para el horario de verano

1. Ajustar la hora de dormir
Una semana antes del cambio de hora, ajuste la hora de acostarse.
PRIMAVERA ADELANTE: 10 minutos antes cada noche
FALL BACK: 10 minutos más tarde cada noche

2. Crea el ambiente
Treinta a 60 minutos antes de acostarse, atenúe las luces y apague todas las pantallas.

3. Mantenlo fresco
Nuestra temperatura corporal central tiene que bajar para conciliar el sueño. Apunta a una temperatura ambiente de alrededor de 65ºF.

4. Ennegrezca
Use cortinas opacas en la habitación de su hijo, pero permita que la luz natural de la mañana reinicie el reloj interno de su hijo.

5. Vive tu vida
Su bebé debería adaptarse en una semana (o dos como máximo). ¡Nosotros prometemos!